#29 想控制體重，但身為忙碌的外食族和上班族
哪有時間計算熱量和營養素
麥當勞早餐 怎麼搭配呢？
我列出了#蛋白質 較高的早餐組合
並計算出熱量及三大營養素
圖中 P=蛋白質 F=脂肪 C=碳水化合物
熱量分別為250-300大卡/300-400大卡/400-450大卡的組合
想體重控制的人
早餐的熱量 可以抓自己一天所需總熱量的1/3去選擇
你只要依照自己的熱量目標
挑選適合的組合就可以啦！
蔬果不足的部分 記得在午餐和晚餐補回來哦
下次早餐吃麥當勞時
記得拿出來看看哦
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